Jak napisac

hehehehe ostatni tydzien z***alem - za duzo cukru waga skoczyla ale tez czesc poszlo w bebzonik ale co tam - zrzuci sie podswiadomie tez wiedzialem ze czeka mnie redukcja wiec moglem sobie pozwolic na wiecej cukru w postaci chociazby owocow na deserek do tego sporo wchodzilo z supli - jakies 40-50g cukru wiec tez sporo do tego owoce po treningu - [...]

A gdybym npisał taki tytuł: "Prośba o ułożenie planu" to wszedłbyś?? Wątpię a jak już to chyba po to żeby napisać: "pczytaj trochę i sam sobie poeradzisz". Jak niewiesz co napisać to wogóle nie pisz

Boshh czy na tym forum są same takie delbile jak ci co się do tej pory wypowiedzieli??(oprócz lukas222 bo przynajmniej napisał coś konkretnego) a reszta nie mająca pojęcia na temat kulturystkyki( ja zresztą też mam małe) pieprzy jakieś ****a durnoty bo nie mają co napisać. JAK NIE MACIE KALAFIORY CO NAPISAĆ TO WOGÓLE NIE PISZCIE!!!!!!!!!!!!

szczury maja kilka razy szybszy metabolizm niz my wiec u nich jeden dzien glodowki odpowiada naszemu tygodniowi bez jedzenia zabiegi typu jedzenie co drugi dzien, ograniczanie dziennego okna karmienia do kilku godzin etc. nie wydluza zycia u ludzi co wiecej szczury nie 'nadrabiaja' tego co nie zjadly w okresie postu wiec u nich srednia ilosc [...]

cze do Pl sie niewybieram a pak z suplami na handel za bardzo niewysylam jedynie kumplowi czasem podesle troche towaru ale mozesz mi na priva napisac co bys tam chcial to moze Ci podesle jak bede nastepnym razem pake wyslac,ale to odrazu mowie ze dopiero w Polsce by bylo gdzies na pazdziernik pzdr.

Niełapmy się za słówka , mogłem napisać zamiast optymalnie efektywnie czy właściwie bardziej chodziło mi że każdy z nas ma granicę którą cieżko będzie przekroczyć im bliżej będziemy tej granicy tym tródniej będzie nam poprawiać wyniki Ta progresja jest umowna i te cyferki które napisałem są przykładowe równie dobrze może to być 20kg [...]

Gwidzie! Popatrzałem na Twoje fotki i nie wiem co mam napisać:-{ Chyba wstrzymam się z oceną do czasu jak zrealizujesz poniższą zapowiedź%-) /SFD/Images/2016/4/3/c04e8e11601f4ebabdd34647322a15d8.jpg

[...] na wyciągach nad przywodzicielami uda. Muszę zadbać też o lewy łokieć, lewą nogę i lewy bark. Najgorszy problem mam z nogą - ale w tym momencie nie boli, więc jest znośnie. Jakoś tak jednostronnie się rozłożyły problemy. W ostatnich treningach jest nawet fajny progres na klatkę, barki czy triceps (dodatkowe powtórzenia) - więc łokieć i bark (a [...]

...Szczerze mówiac to nie nie uogólnienie, tylko spostrzeżenie. A odpowiadać merytorycznie ci się nie tyle nie chce, co nie może, więc wolisz pisać o dupach, kijach i szmatach. Napisałeś na przykładzie dwóch zawodników ogólnie o Polakach. Więc było to uogólnienie. Takie jak pisanie na podstawie tego, że jakiś Józek zaj**ał w Reichu furę, że Polacy [...]

[...] dodatkowego strechingu. Podobnież po innych ćwiczeniach gdzie pracuję w całym zakresie. Ale też nie wszystko jestem w stanie porozciagac odpowiednimi ćwiczeniami z ciężarem. Jak jeszcze jest na jednej nodze to masz hamstringi z glowy:-). Niezle tez rozciaga bulgar na trxie noge zakroczna, jezeli kolano jest wyprostowane i czworoglowy napiety. [...]

dlatego oni sa kim sa i maja z tego kase, nie mowie ze wszystko co jedza jest w 100% czyste, ale dla tych ludzi jedzenie i wbijanie to praca, a dla ciebie, dla mnie i reszty szczurkow z silowni to poprostu hobby. wiem ze tutaj na forum sa ludzie co bija po 2.5g week, niektorzy nawet nie mysla o tym zeby na dechy wyjsc, wbijaja tylko dla siebie, i [...]

w trakcie wczorajszego treningu dostałam @ akurat na biezni ;-] ( cardio 20 min.), na razie dobrze się czuje i mam nadzieje że nic mi nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu. Nastrój mam do bani bleeeeeeeeeeeeee acha w końcu mam supla ( biała morwa, pokrzywa, cynamon) od dziś szamam, reszta zamówiona czekam na przesyłki, to ZMA by sie iuż przydalo [...]

Czastka moderatorki wysłały mnie do Twojego dziennika . Ja czytam i tak rózne dzienniki tylko nie wszystko rozumiem, bo duzo jest skrótów i takiego forowego języka, który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz [...]

jak masz mi ****a doradzic to napisz a jak masz byle co napisac aby napisac to s******laj ****o

wzoru takie pisma nie mam ale jak cos znajde to ci podeśle rzeczywiście powód masz jak dla mnie banalny bo ciśnienie!!! nie miałam problemów co by się odwoływać ale jak cos znajde mądrego to ci prześle bo w sumie nie wiem czy to ma być taka prost forma czy jakoś specjalnie rozbudowana.... bo jak to ma być tylko formalonośc to wystarczy napisać do [...]

resiu a ty myslisz ze ludzie maja krótką pamięć ? sam zapomniałeś że pitt bull WARUNKOWO ci nie dał DOZYWOTNIEGO BANA za oszustwa ? za to co odwaliles 3 strony temu imho powinienes dac znowu avatar 'przepraszam za bledy nigdy wiecej bana' a i tak nie wiem czy ci to cos pomoze jak pitt bull to wpadnie 1) Co Cie to boli, po co sie wtracasz, nikt [...]

Od weekendu za mało sypiam i powoli odbija się to na moim samopoczuciu. Nawet teraz nie mam już siły myśleć nad tym co mam napisać. Wrzucam więc tylko dzisiejszą miskę. Nie upilnowałam jej, nie poszłam na zakupy, poranek był w niedoczasie, na obiad zjadłam coś, co stało w lodówce (teściowa zrobiła, dba o zdrowie, więc raczej w porządku). Nie [...]

Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]

Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]

[...] Saidy zrobiłam tyle, ile dałam rady, czyli 7. Odłożyłam sztangę, ale ona się na mnie patrzyła. Naprawdę. Zrobiłam krótką przerwę i zrobiłam jeszcze 5 powtórzeń @-) 5. Jak to brzuszki :-) Ps. Zauważyłam, że nie w każdym dniu treningowym napisałam o tych aerobach. To nie dlatego, że ich nie robię, tylko po prostu zapominam napisać. Aeroby są [...]